睡眠時間をしっかりとりましょう

読売新聞の朝刊、血管の若返り（4）の記事に、米国のデータとして、睡眠時間が短いほど、動脈硬化の危険性が高い。その予防の柱は、食事、運動そして睡眠。やはり快眠が大切なのです。ぐっすり眠るコツとして、1.早く帰宅する。2.就寝1時間前は、テレビを見ない。－睡眠が足りないと思う場合は、日中に15分前後の昼寝がよいそうです。1と2は難しいなあ・・

小布施見にマラソンの案内状が届きました

	完走率99.7％。小布施を見て、楽しみながら走るハーフマラソン。制限時間がないので、仮装して走ったり、最初から最後まで歩きでのんびり、ゆったり参加できるのがいいですね。
	開催日は、例年どおり海の日の前日、７月19日。過去に２回参加していますが、いずれも雨模様。今年は良い天気になればよいのですが。小布施は栗が有名ですが、「栗の木テラス」のモンブラン。栗あんがうまいんです。

HP Mini 2140 本日発売開始

HP 2133の後継機種として、注目されていたHP Mini 2140 Notebook PCが2/26発売されました。 10.1インチのディスプレイと1.19kgの軽さ。CPUもインテルAtom N270（1.6GHz）プロセッサになり、Windows XPでもサブマシンとして買いたいなぁ。 でも持ち運ぶことを考えると VAIOtypePの軽さが捨て難い。

娘の作ったドーナツは、ミスドよりうまい

娘が、「ホットケーキミックスでおいしいおやつ」の本を参考に、ドーナツを作ってくれました。形は微妙ですが、ハート型と言われれば、そう見えてきました。卵、溶かしバターと砂糖を混ぜて作ったようですが、おいしいです。

家にまつわることは、コレカラ世代にこそ必要

「家の事」と書いて、家事。生活を心地よくし、幸福なものにするために、家事は大きな役割を果たしています。今まで、あまり家のことをやってきませんでしたが、「料理」「洗濯」「掃除」など、まず家事検定の模擬試験を受けて、知識から入ってみようかな。もうすぐ締切です・・

コレカラは春 青春18きっぷで桜のトンネルへ

青春18きっぷで春の列車旅を特集しています。東京発、東海道線+御殿場線の旅は、国府津・山北・御殿場・沼津で魚市場を散策して、生桜エビなどの寿司を食べ、グリーン車で東京駅へ帰るツアー。青春18きっぷの発売は、3月31日までです。 快眠を約束する10の生活習慣の特集では、夕方6時に15分散歩。睡眠時間は90分の倍数で。室温は20度、湿度50％など。ポイントは一応押さえておきましょう。

自動販売機には駐車できません

	カミさんと図書館に出かけた帰り、スーパーに寄って買い物をして帰ることになり、「そこ左！」等々。ショートカットの道を言われるままに進んでいくと、「そのＰが、駐車場の入り口だから」
	というので、「どこ？」とよく見ると、その「Ｐ」は、ポッカコーヒーの自動販売機。切りかけたハンドルを戻して、何もなかったように進むと、 今度は出口専用の場所で「そこ」。知らないなら、黙っててください。

渋谷の公園通りには、こんなカップルです

	RIFFからの帰り、パルコ前に異様なカップルのマネキン。「いつも、どこかで、おなじがいいね。ふたりPARCO」という「ペアルック」キャンペーンのオブジェでした。
	私の学生時代に、トレーナーやスタジャンなどのペアルックで、渋谷の街を歩るカップル、結構多かったですね。 ロフトの前にこんな石像が。きっと、これ道祖神ですよね？

マックス、はいポーズ！

渋谷のRIFFでカットしました。お店を走り回っているマックスは、とても人懐っこくって、デジカメを向けると、こちらに視線を合わせて、ポーズを作ってじっといてくれます。かわいいでしょ。

魚のうろこのコラーゲン ミックスフルーツ味

海のニッスイの「実感」にこだわって開発されたコラーゲンドリンク「海麗」。魚のうろこから出来たコラーゲン。だから、匂いが少なく飲みやすい。味はミックスフルーツ。ミックスフルーツと言えば、ミックスフルーツ牛乳。学生の頃、銭湯で飲んだ懐かしの味、忘れられません。一度、飲んで違いを実感してみたいのですが。まずは、カミさんからかな。
（動画がうまくアップロードできるかどうかのテストです。）

意外と小顔？マスク選びの話ですが

つらい花粉症の季節がやってきました。スギ花粉だけなので、４月の桜までの辛抱なんですが。 超立体 マスク花粉用スーパー やや小さめを購入し、あと１月ちょっと乗り切ろうと思います。マスクのサイズは、耳のつけ根から指をＬ字にして測ります。何回測っても１３cm。サイズの目安からすると「高学年サイズ」。花粉用には、そのサイズが無いし、あっても小学生用では・・・

ということで、悩んだ末、「やや小さめ」となりました。 超立体 マスク花粉用スーパー やや小さめ 10枚

東京大丸で満願堂の芋きん１個から買えます

	芋きんは、旧大丸のデパ地下の時には行列ができていて、すぐ買うことができませんでしたが、今の大丸は、名店が多数あり、芋きんが、すぐ買えるようになりうれしい限りです。
	きょうは、母におみやげで、芋きん4個を買って帰ります。レンジで温めて、トロトロに溶かしてから食べるのが好きとのこと。トースターでカリッとさせてもうまいんですけど。1個から買えますので、お土産にどうぞ。

やっぱり焼肉は鳳味でしょ

	娘は、まだ誕生日前だというのに、祖母に誕生日のプレゼント（小遣い）をもらいに行ったり、誕生日パーティをしたいと、家族のスケジュール調整をしたり、主役と幹事の二役。
	焼肉が食べたいという目的があると、ここまで計画的に事前調整ができるのかと驚かされるばかりです。 熊谷で焼肉と言えば、家から５分のところにある「鳳味」。
	カルビクッパは、辛すぎず、娘が３歳くらいの時からずっと食べ続けている大好物です。 年とともに家族全員で外食する機会も減ってきましたが、たまにはね。でも、そんなにカルビ食べると太るよ・・

娘の作ったナポリタン、涙ポロポロ

	きょうのランチは、娘がナポリタンを作ってくれました。レシピは、「おいしいプロポーズ」で紹介されていた最後に生クリームを少し加えるマイルドな味付けでおいしいかったです。
	ナポリタンにタマネギを１個半入れましたが、刻んでいるとき、涙ポロポロ流していました。私は特異体質なのか、タマネギを刻んでも全く平気です。料理人に向いているんだと娘に言うと、「どっか体がおかしいんじゃない」って・・その言葉に思わず涙・・・

「病気にならない生き方」のレシピ集から鶏肉の煮込みです

	健康の基本は、正しい食事。体によいものを適量、バランスよく摂っていれば病気にならないという新谷夫妻のレシピ集から、鶏手羽先のスープ煮を作りました。
	干し貝柱とねぎ、ショウガ、ニンニク。それに酒大さじ３と水10カップ。弱火でじっくりアクを取りながら煮込みます。ざく切りにした白菜を加え、自然塩と薄口しょうゆで味を整え完成です。コラーゲンたっぷりでさっぱり味です。

炊飯器でビーフシチュー、あると思います

	「得意料理」というよりは、「炊飯器が得意」になろうと炊飯器クッキングにチャレンジしています。 ケーキ・煮物・スープと作ってきましたが、今日は、シチューです。
	【材料】 牛肉200g、塩コショウをして、たまねぎ1個、しめじ半パック、じゃがいも2個。それにデミグラソース１缶と無塩トマトジュース200cc、赤ワイン150ccと水300ccで炊飯。 途中で、トマトケチャップ大2、ウスターソース大1、すりおろしリンゴ１個。仕上げにバターを少々で完成です。

コネタマ参加中: あなたの得意料理を教えて！

節約上手アイテム、見ちゃうと買っちゃいます

東急ハンズおススメの節約上手・100のアイテム。キッチン用品が中心で衝動買いしてしまう価格帯が多いです。 我が家では、食後、各自で皿洗いをすることになっているので、思わず、汚れた皿をひと拭いできれいにしてくれる「ぺんぎんスクレーパー」を買ってしまいました。しかし、まだぺんぎんの下半身を使って、うまく油汚れを拭うことができません・・・

たまには東急ハンズ、いいですね

	東急本店から渋谷駅までまっすぐ帰るのも寂しいので、渋谷の街を少し散策してと思ったのですが、結局入ったのは学生時代からあった東急ハンズ。
	キッチン用品売り場には、渋谷ならではの忠犬ハチをトレードマークにした「ハチ公ソース」。 それとチョコ売り場には、武家貯古トリュフ。ここでも圧倒的に直江兼続の「愛」が強いです。ネットでは、もう売り切れのようです。

東急本店で堂島ロール買えました

12時少し前に東急本店に到着。目指すは、地下１Ｆ・モンシュシュの堂島ロール。10人くらいの列の最後尾に並び、10分ほどで買うことができました。 2時間までなら保冷剤を入れて持ち帰っても大丈夫とのことでしたが、心配なので保冷バックＳ（1個用 286円）に入れてもらいました。モンシュシュとは、｢私のお気に入りさん」という意味だそうです。はい、我が家のお気に入りに追加です。

海を眺めながらのウォーキングなら、ららぽーと豊洲がおススメです

Run&Walk（Bike）の自転車レンタル・復路編です。晴海埠頭へ向かう途中、「ららぽーと豊洲」で休憩です。初めて来ましたが、芝生公園に囲まれたベイサイドの遊歩道は、最高に気持ちがよいです。銀座から地下鉄で数分のところにこんな空間があるなんて感動です。 春めいてきたら、ここでウォーキングやショッピングなど、のんびりと一日を過ごしたいと思います。 子供を連れて遊園地に行くよりは、豊洲まで足を伸ばして、ベイエリアの開放感を味わうのはいかがでしょうか。平日は空いています。

勧進相撲発祥の富岡八幡宮で折り返します

 レンタサイクルで銀座から月島。そして相生橋を渡り、富岡八幡宮に到着。参拝をすませ、ここで折り返し、豊洲へ向かいます。有楽町の無印良品から約5キロ。電動アシスト自転車の後押しもあり
快適です。（排気ガスで少し、ノドが痛い)
境内に深川宿・八幡宮店があり、お昼にはあさりと葱を秘伝の味噌で仕立てた江戸の粋「深川めし」を食べることもできます。

佃大橋を渡ると下町情緒たっぷりの月島

Run&Walk（Bike) の続きです。佃大橋を自転車で渡り終えると、そこは月島。右折をすると「月島もんじゃ振興会」があり、もんじゃマップ
がもらえます。おみやげも多数あり、もんじゃのはがしやその携帯ス
トラップ。それに、キャベツを用意するだけで家庭で作れる「月島もんじゃ焼」4人前入りが1,000円など。ここから西通り商店街をさら進んで行くと、７０軒近くのもんじゃ屋さんが立ち並んでいます。
お店の前には、もんじゃのメニューや招き猫。それに「初めてのもんじゃ、お任せください。親切ていねいにお手伝いいたします」の手書きの張り紙。町並もだんだんと下町っぽい情緒を感じます。

佃大橋は、自転車専用道で渡りましょう

 Run&Walk（Bike)編の3回目です。無印良品でレンタサイクルを借り、富岡八幡宮までのポタリング中です。銀座を抜け聖路加病院を経由し、佃大橋で隅田川を渡ろうと「佃大橋西」の交差点に。

片側２車線の左端をパワー全快でペタルをこいでいると、追い越していく何台もの車から「邪魔だ」と言わんばかりに、クラクションを浴びせかけられ、ビビッて仕方なく、逆戻り。

地元の人に側道があると教えてもらい、やっと橋の袂へ到着。橋も向こうには、佃島の高層マンション群が見えます。この橋を渡ると、もんじゃ焼きで有名な月島です。

有楽町の無印良品でレンタサイクルします

引き続き、Run&Walk（Bike）の自転車レンタル編です。JR山の手線「有楽町駅」京橋口（新橋寄り出口）１分のところにある無印良品。そこの２Ｆ、総合案内カウンターでレンタル手続きを行います。
電話予約できるので、
事前に申し込みを済ませ、カウンターで申込書に記入し、保証金と電動アシストタイプの利用料金を支払い、手続き完了です。
自転車は、無印良品で売られているオリジナ
ルタイプ。１回の充電で、40キロ程度、走行をアシストしてくれるそうです。
スタート前にRun&Walk
のアプリを起動し、銀座を出発です。風が無く、ポタリング日和です。

W61S Run&Walk 使ってみます

	会社の行事で午後休みになったので、auのRun&Walk（Bike)を使ってみようと有楽町の無印良品に行き、レンタサイクルコーナーで電動アシストタイプの自転車を借りました。
	目的を決めずに気の向くままに走るポタリングの予定ですが、土地勘がないので、 折り返し地点として富岡八幡宮。トイレ休憩をららぽーと豊洲と決め、地図上にマークしてスタート。W61SのRun&Walkもスタート地点で、「Bike」をクリックして、フリーランを選択。「走行開始」で記録してくれます。この地図がその結果なんですが、途中でGPSがエラーになっていて、道なき道を走ったことになってるんです・・・

高城神社の節分祭、鬼が２回でます

	2月3日は節分です。節分と言ったら、「福は内、鬼は外」の豆まきですが、熊谷の高城神社では、午後3時と4時に節分祭豆打式が行われます。赤字で（赤鬼・青鬼が出る時刻です）と書かれています。なまはげの
	ような鬼が来るでしょうか？見てみたいけど、平日なので行くことができず、残念です。 ヤオコーのチラシには、おすすめレシピとして、「鬼退治巻き」が載っていました。作り方が探せなかったですが、このほうが恵方巻より節分っぽいですよね。

あなた変わりは ないですか

京浜東北線のトレインチャンネル（車内ＴＶ・・天気予報やニュース・ＣＭetc）に「イルカが北の宿からを唄う」の文字が。
そう、阿久悠トリビュート第2弾は、フォーク・シンガーたちによるカバー・アルバム！「歌鬼2～阿久悠 vs.フォーク～」　が2月4日に発売されます。30年以上も前なんですね？　あなた変わりはないですかって・・・

炊飯器の豚バラマーマレード煮、おいしいですよ

炊飯器クッキングでおかずを作ると宣言したのはよいのですが、作って食べたいと思うレシピが見つからず・・・。All Aboutのマーマレード煮が簡単そうだったので、ブロック肉を買ってきて、夕食のおかずを作
りました。肉に塩、コショウをし、たれに30分漬けこみ、スイッチポンです。
たれは、マーマレード、赤ワイン、トマトケチャップなど甘～いBBQソース味です。レシピはこちらです。もちろん、おいしかったです。